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更年期如何安排一日三餐呢?

一日三餐如何合理搭配,人们在长期的生活实践中总结为“早吃好,午吃饱,晚吃少”进餐经验,并且妇孺皆知。所谓“好”是指质量要好,“饱”是指数量要足,“少”是指数量和质量均要有所控制。更年期由于体内内分泌调节功能减退,可以出现暂时性胃肠功能紊乱,如消化不良、腹胀、便秘等。因此,三餐的合理搭配更显得很重要。

(1)早餐吃得好。据营养学家实验研究发现 ......

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